راهکارهایی برای خواب خوب خواب یکی از نیازهای اساسی بدن است که برای سلامتی جسمی و روانی ضروری است. اما بسیاری از افراد با مشکلاتی مانند بی‌خوابی، خواب آلودگی، خواب ناکافی یا خواب بی‌کیفیت روبرو هستند. این مشکلات می‌توانند باعث کاهش توانایی شناختی، افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت، افسردگی و اضطراب شوند. […]