مشاوره
5راه برای مقابله با زندگی بی معنی| راهکارها
مقابله با زمانی که زندگی برایمان بی معنی است
اگر مقابله با زندگی بی معنی برای شما سخت است و فکر میکنید فقط شما در این حالت هستید بلید بگم سخت در اشتباهید و در این موضوع شما تنها نیستید در این مقاله نکاتی مانند تقویت روابط سالم و مشاهده آنچه شما را شاد می کند به شما در یافتن هدف و تحقق کار ها و اهدافتان کمک می کند
زندگی زیباست اما گاهی اوقات ممکن است احساس کنید که در یک چرخه یکنواخت هستید و زندگی روتین و معمولی به شدت خسته کننده ای دارید که باعث شده احساس کنید که زندگی بی معنی دارید.
دلایل بی معنی بودن زندگی در هر فرد می تواند کاملا متفاوت باشد. به عنوان مثال، شرایط سلامت روان، مانند افسردگی یا سایر اختلالات خلقی، ممکن است منجر به احساس غم و اندوه یا ناامیدی شود و یا کاهش علاقه به فعالیت هایی که در گذشته از آنها لذت می بردید
علاوه بر این عدم رضایت در محل کار، خانه یا اجتماع ممکن است باعث شود کسی به دنبال معنای عمیق تری در زندگی باشید .
برخی از راه‌های مقابله با احساس یک زندگی بی معنی عبارتند از:
-
با نیت زندگی کنید
وقتی با نیت زندگی می کنید متوجه می شوید که چرا کاری را انجام می دهید شما هر جنبه ای از زندگی خود را در نظر خواهید گرفت تا ببینید آیا با چشم انداز یا اهداف شما همخوانی دارد یا خیر. زندگی با نیت، تمرینی است که در ساختن زندگی روزمره خود بر اساس باورها و ارزش های اصلی خود انجام می دهید.
زندگی یک سفر است و این سفر می تواند چالش برانگیز باشد زیرا شما شروع به تعریف ارزش ها و باورهای شخصی خود می کنید. در این مدت که در سفر هستید سعی کنید تمرین خودگویی مثبت داشته باشید و قطع ارتباط از عوامل حواس پرتی مانند رسانه های اجتماعی می تواند مفید باشد.سعی کنید از رسانه های اجتماعی مانند اینستاگرام که الگوریتمی دارند با این وصف که چیزی را به مخاطب نشان میدهد که بیشتر پیگیر و دنبال کننده آن است پس سعی کنید از این موضوع به عنوان برگ برنده خودتان استفاده کنید و با چیز های مفید استفاده درستی از آن داشته باشید.
سعی کنید احساسات خود را بررسی کنید تا آنچه می خواهید و نیاز دارید وارد زندگی کنید. سوالات زیر ممکن است به شما در شروع کار کمک کند:
- چه چیزی برای من احساس شادی ایجاد می کند؟
- من چه چیزی را دوست دارم بیشتر کشف کنم؟
- چه چیزی مرا به موفقیت سوق می دهد؟
- موفقیت برای من چه معنایی دارد؟
-
شکرگزاری را تمرین کنید
تحقیق سال 2017 ازمنابع معتبر نشان می دهد که احساس قدردانی نسبت به آنچه در زندگی دارید راهی برای در آغوش گرفتن خوبی های اطرافتان است. می تواند شما را به سمت زندگی رویاهایتان راهنمایی کند و به شما کمک کند هدفی را در روزتان پیدا کنید.
تحقیقات سال 2022 نشان میدهد که نوشتن قدردانی میتواند به افراد کمک کند شرایط خود را به شکل مثبتی تنظیم کنند، استرس را کاهش دهند و خلق و خوی خود را بهبود بخشند.
شما می توانید قدردانی را در زندگی روزمره خود با روش های زیر انجام دهید:
- نوشتن نامه به کسی که تاثیر مثبتی روی شما داشته است
- ایجاد لیستی از چیزهایی که برای آنها سپاسگزار هستید می توانید دفتری مخصوص برای نوشتن شکرگزاری هایتان تهیه کنید
- شکرگزاری در هنگام نماز
اگر به دنبال حمایت هستید، با یک متخصص سلامت روان صحبت کنید تا شما را در این مدت راهنمایی کند، من به شما مشاوره ی خصوصی با آرمین جنگلی پیشنهاد میکنم
-
چیزهایی را کشف کنید که به زندگی معنا می بخشد اگر مقابله با زندگی بی معنی است برای شما
تماشای چیزهایی که به زندگی شما معنا می بخشد می تواند به شما در یافتن جنبه های مثبت کمک کند. گاهی اوقات چیزهایی که پیش پا افتاده به نظر می رسند بیشترین معنا را به ارمغان می آورند از جمله یک منظره طبیعی زیبا یا یک نعمت غیرمنتظره حتی خانواده و یا کسی که او را خیلی دوست دارید یک حرف یا یک هدیه کوچک یا وجود این افراد میتواند به زندگی شما معنا دهد.دکتر نوئل نلسون روانشناس بالینی و نویسنده توضیح میدهد که «انجام کاری با معنا مستلزم اهمیت و ارزش دادن به آن عمل است».
نلسون مثال های زیر را در مورد چگونگی یافتن معنا در زندگی روزمره ارائه می دهد:
- زنگ ساعت خود را در صبح تنظیم کنید تا به خودتان زمان کافی برای آماده شدن برای روز بدون احساس عجله بدهید
- در آغوش گرفتن همسرتان نه به این دلیل که این یک امر عادی است بلکه به این دلیل که می خواهید به او بگویید که چقدر او را دوست دارید و سپاسگزار و قدر دان وجود او در زندگیتان هستید چرا که در آغوش گرفتن بسیار کار مفیدی است
-
روی ارتباطات مثبت تمرکز کنید
گذراندن وقت با افراد مثبت راه مطمئنی برای یافتن معنا در زندگی شماست. بهترین روابط برای برقراری ارتباط با کسانی است که حمایت و مثبت اندیشی می کنند و در عین حال شما را در سفر تشویق می کنند.به همین خاطر از قدیم گفتن با 4 تا آدم درست حسابی بگردید 5میش خود شما هستید همچنین ممکن است با یادآوری خاطرات با خانواده و دوستان، گوش دادن به موسیقی که شما را به یاد دوران شادی می اندازد، یا ایجاد دفترچه ای برای رویدادهای مهم زندگی، فضایی برای دلتنگی ایجاد کنید.
بر اساس تحقیقات سال 2022، گذراندن لحظات در نوستالژی می تواند به افراد کمک کند تا معنای زندگی را پیدا کنند، حفظ کنند و به آن بازگردانند.تحقیقات همچنین نشان می دهد که نوستالژی می تواند احساس تعلق و پذیرش شما را افزایش دهد، حتی زمانی که با چالش هایی در زندگی روبرو هستید.
-
به دنبال کمک حرفه ای باشید
سفر برای یافتن معنای زندگی می تواند دشوار باشد، اما لازم نیست به تنهایی آن را انجام دهید. برای کمک به مقابله و یافتن معنای زندگی با یک درمانگر یا روانشناس صحبت کنید.
بیایید خلاصه کنیم
ممکن است استدلال شما برای اینکه احساس می کنید زندگی معنایی ندارد با استدلال دیگران متفاوت باشد و روش های مقابله شما نیز متفاوت خواهد بود. اما شما تنها نیستید استفاده از نکات خودیاری، مانند تمرین نیت و قدردانی روزانه، ایجاد روابط سالم، یا ارزش افزودن به لحظات پیش پا افتاده ممکن است به شما در مقابله کمک کند.
پیج مشاوره و نکات روانشناسی
